Le full body est une méthode qui consiste à travailler sur l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement.. Vous travaillez tous vos muscles en une seule séance, ce qui signifie que la fréquence d’entraînement sera de 2 à 3 séances par semaine avec au moins un jour de repos entre deux entraînement.
Le petit conseil :
Le Full Body est un mode d’entrainement où l’on va privilégier les exercices poly-articulaires. C'est une discipline qui demande à votre corps une certaine habitude et qui demande un temps de repos pluis conséquent que les autres disciplines. Si vous êtes débutant, commencez par 2 séances par semaine maximum.
L’une des clés pour y arriver est de ne pas réaliser exactement les mêmes exercices dans la semaine, pour ne pas solliciter les muscles, les tendons et les nerfs de la même façon.
Matériel à prévoir :
Porter des vêtements confortables, simples et légers.
Bouteille d'eau
Une serviette
